Experimentamos sensaciones de tensión al someternos a contextos complejos. El miedo, la preocupación y la ansiedad vienen en automático, y si estamos en un momento donde tenemos que actuar ya mismo para tomar soluciones o medidas, puede ser difícil hasta poco saludable si lo intentamos hacer con todas esas emociones encima. Se habla mucho de respirar, que debes mantener la calma, respirar profundo hasta lograr el equilibrio, pero el problema es que a veces ¡NO HAY TIEMPO PARA CENTRARSE! Lo sé, era lo que justamente decía cuando me daban ese tipo de herramientas sobre respirar calmado hasta relajarse.
Entonces, lo que te voy a compartir es un método sencillo y funcional para recuperar la calma en segundos, exagerando minutos. Esta técnica lo suelo enseñar en mis talleres, pero creo que es importante que más personas cuenten con esta herramienta. Confío en que te sumará a tu proceso de sacar tu mejor versión.
La técnica se llama «Respiración alterna», respira alternando la narina izquierda y derecha. Cambia de costado cuando tengas que exhalar. Puedes seguir los siguientes pasos:
- Tapa la narina derecha con el pulgar de la mano, e inhala profundamente por la narina izquierda.
- Retén el aire por unos segundos, luego lleva uno de tus dedos y tapa la narina izquierda para exhalar por el orificio derecho.
- Una vez que exhalaste, y manteniendo tapada la narina izquierda, inhala por la derehca, retén el aire, y vuelve a tapar la narina derecha liberando la izquierda para exhalar por ahí.
- Repite esta serie hasta que te sientas calmado (a) o equilibrado. No debe tomar mucho tiempo para que lo logres.
Es una ténica sencilla, muy efectiva, y además tiene los siguientes beneficios:
- Reduce el estrés y ayuda a relajar la mente para favorecer al estado de consciencia.
- Beneficia el sistema cardiovascular.
- Beneficia el sistema respiratorio.
- Mejora la capacidad del aprendizaje y la memoria, debido a que el hipotálamo se ve beneficiado.
Espero que te esté funcionando, y tengas resultados con esta técnica. Te pido que me dejes algún comentario de tu experiencia con esta maravillosa técnica de respiración alterna, además te invito a descargar totalmente GRATIS mi libro ALA BIEN, técnicas infalibles para comunicarte: https://soyjorgearias.com/ala-bien-ebook/
¡Recuerda SER LUZ, TU MEJOR VERSIÓN!
